Oglądałem pierwszy raz KSW od bardzo dawna i jestem mile zaskoczony. Walki ciekawe. O co wam chodzi z Materlą? Przecież to nie był jab, tylko cep na którego koleś dodatkowo wleciał, idealnie w skroń, nic dziwnego, że go na chwilę zamroczyło. Co do Mameda to śmieszny jest ten hype na niego, ja rozumiem, że Grove to nie kelner, ale stójka taka [...]
Znów męczą mnie wzdęcia :-( wiem, że jabłka i cebula, wiem że nabiał. Ale dopada mnie ka każdych warzywach. Miskę trzymam czystą, ale nie zliczam. Dziś i wczoraj w biegu, jutro zapowiada się podobnie. Herbatka miętowa i ulgix oraz sylimarol po każdym posiłku. Ratunku.
[...] i siłke moze tej silki troche mało ale czasami nadrabiam ja w sobote jak mam czas (6 trening w tygodniu) jezeli chodzi o suple to ulozylem sobie taki plan mianowicie: po kazdym wiekszym posilku np. po obiedzie i 30 minut przed snem Gainer MCT ok. 50g a jezeli chodzi o Carbo to jak brac? Tylko po treningu czy rowniez przed? zawsze bralem ok. [...]
Wszystko sie da wiosła nie widać, ale dopięcia tam napewno nie ma a najszerszy pracuje w minimalnym stopniu, MC z prostowników, nie zdziwiłbym sie jak by bolały po każdym treningu, jak możesz nagraj MC z bocznego profilu.
ja dorzucilem po kazdym silowym 15-20min rowerka, musze stestowac ta inj. ale to jak kiedys sie DB skonczy, a jeszcze z Heliosem musze sprawdzic jak razem dziala :-D
Sąsiad ja po każdym waleniu w te gruszki mam ten problem mało sztywny nadgarstek Yamakul z kim mamy przyjemność i gdzie sogi? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-07-09 13:24:02
Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Pytanie po co - robisz teraz mase. O ile mala dawka dla zdrowia jest ok, o tyle meczyc sie i obcinac kalorie troche bez sensu. HSS z zalozenia pochlania wiecej energii niz normalny trening. Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz [...]
[...] - zastanawiam się czy skoro nie chce być jakims kulturystą tylko pracuje nad ogolnym rozwojem ciała to czy obynapewno siłownia jest optymalnym rozwiazaniem. Moze np po kazdym treningu czy to akro czy mma czy skokow robiłbym sobie jakis konkretny zestaw cwiczen? - wiem znowu ze zaden z treningow nie pozwoli mi zbudować mojej upragnionej masy [...]
nie mam pojęcia czy będzie rosło znowu. tak samo z siebie,wątpie ale na cyklu,na pewno. z estrogenem czy prolaktyną jest tak że to się kumuluje po każdym cyklu,jednemu więcej drugiemu mniej,dlatego trzeba na bieżąco to zbijać bo potem może być płacz. to że jest więcej estrogenu,nie ma znaczenia że atd będzie słabiej działać.Poprostu dłużej [...]
Obli, podoba mi się pomysł z tą większą ilością serii Brzuch robiłam dotychczas po każdym treningu siłowym, ale zdaję sobie sprawę, że można go ćwiczyć raz w tygodniu Na plecy podoba mi się wersja z MC, bo bardzo chciałabym zacząć robić wreszcie klasyczny MC A na nogi to jak mam rozumieć te superserie? I przysiad sumo muszę poszukać w necie, [...]
jakbym wpieprzał 4500 kcal to by mnie zalało jak cholera, a teraz średnio dziennie 500 gram piersi plus twarożek, i bananik do niego i w 1000 kcal, cardio i po każdym treningu i dopiero waga spada :D
[...] jest takze uzupelnieniem IG, ale i na smaczek. BIalko po pol godziny bo musze po kreatynie odczekac, a po godzinie posilek. Dlaczego mam kiepski dobor weglowodanow? co zlego w makaronie, ryzu, chlebie pelnoziarnistym? hm? Konkretnie co gdzie dodac Ps. Warzywa sobie odpuszczam bo mam po kazdym posilku vitaminki zdrowe, naturalne w kapsułkach ;P
Chciałem tez dodać ze po każdym treningu robie brzuch w cyklu 4 ćwiczeń po 20 ruchów po 3 serie. Z góry dzięki za wszystkie posty. Zmieniony przez - milanogdansk w dniu 2013-08-15 15:21:12
Dzień 21 Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x20kg; 3x5 30kg (ciężar na maszynie Smitha) Żołnierskie 8x15kg; 8x25kg; 3x5 30kg Wiosło 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Podciąganie 10x20kg; 8x20kg; 8x25kg Bieganie 30 minut Dieta owsiane+3 jajka, duża garść mieszanki orzechowej 100g ryżu, 250 g kuraka podzielone na dwie porcje (jeden o 11, [...]
Wlasnie lipa teraz zmienic, bo jade 5 powtorzen a ciezko okreslic taki ciezar od razu zwlaszcza na uginaniach jednoracz. Ogolnie trening HST polega na dobraniu odpowiednich cwiczen dla siebie, wiec po kazdym cyklu cos sie zmienia i dopasowuje. W sumie 3 treningi mi zostaly wiec powinno ,,jakos" pojsc.
[...] i to jest przyczyna. Naprawde przyczyn należy doszukiwać się w technice i ograniczeniach ciała (przykurczach etc) a nie w samym ćwiczeniu. Odkąd siadam skupiając się bardziej na technice bole kolan praktycznie się nie zdarzają a parę kg już nadziewam na kija. Odkad się rozciagam po kazdym treningu rosne lepiej niz jakbym bral 2x wiecej supli :D
A kto tu mowi o smazeniu?:) Ja pije lyche po kazdym posilku. Do smazenia sie nie nadaje. Juz lepiej na smalcu tak jak mowisz ale jak dla mnie najlepszy jest normalny rzepakowy olej.
apokalipsa: zrobilem test (z Tri-creatine Precision), a mianowicie ok 3 tyg okres wyciszenia po cyklu(ok 5tyg.), ktory polegal na braniu jedynie porcji kretki tylko po kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest [...]
ja na ostatniej masie niemal po każdym treningu jadłem frytki własnej produkcji w sporych ilościach, było to nieświadomie a jednak patrząc na wpis paawo to był świetny ruch :-) wdrażam w takim razie również i teraz :-)
KSW 21 - wyniki i dyskusja po gali.
